DIA 09/10/14

Depois de colher minha primeira cebolinha, fiz a lasanha de berinjela.....

Lasanha de berinjela, acho que exagerei no molho :/  No lugar do presunto -> peito de peru

Exagerei o intervalo da escola ne? Mas não tinha outra pra comprar, então foi essa ai mesmo! Compensei hoje de manha na zumba!!

ALMOÇO 10/10/14

Precisa de mais???, Temos aqui alface, pipino de 2 tipos, laranja, tomate cereja, mamão, cenoura e filé de peito de frango.... OTIMOOO

ALMOÇO 08/10/14

ALMOÇO 07/10/14

ALMOÇO 06/10/14

                                                Frango grelhado,cenoura, repolho, vagem e beterraba

BOM DIA!!!! MEU CAFÉ DA MANHA E BORA ZUMBAR

Gente bom dia!!! Acordei e já fui logo colocando minha roupa pra zumbar.... tomei meu café da manha = banana com canela e linhaça..... zumbei 60min. e mostro o resultado pra vocês.... Beijos e ate mais tarde!

                    

CAFÉ DA MANHA + ALMOÇO 04/10/14

E por enquanto o final de semana segue, pois o grande problema sera mais a noite, fiz uma torta de biscoito :/ ... Meu niver é terça feira dia 7/10 então  se for pra comer tenho que suar depois.... domingo ja preparei a bike!! Beijooo

APROVEITANDO A TARDE DE SÁBADO 04/10/14

Fui pro sítio sábado caminhando.... não estava quente, o vento frio refrescava e foi uma ótima caminhada....

LANCHE DO INTERVALO DA FACULDADE + CEIA

E entre uma aula e outra...... apelei pra ela hoje, sai correndo de casa e pra nao jacar muito, a TRIO LIGHT me saciou .... e MUITA ÁGUA

Chegando da faculdade, a medida de um potinho de iogurte light de ameixa + linhaça 1 colher de chá...

boa noite !!!! Beijos

LANCHE DAS 18H... 03/10/14

Boa noite .... meu lanche hoje foi 2 fatias de pão integral light + muita alface + filé de peito de frango + ovo + temperos naturais (manjericão , cebolinha,....)+ 1 fatia de muçarela+ 1 fatia de peito de peru light.... fiou top !!!

Meus brinquedinhos rsrrs..... a grelha que frita meu filé de peito de frango SEM óleo e a fun kitchen que fritas os ovos sem óleo também!!!!! VIVA!!!!!

02/10/14 ALMOÇO E LANCHE DAS 18H

Na minha salada de hoje, como o almoço foi comprado porque não deu tempo de fazer, comi alface,tomate,couve flor, salada de repolho, cenoura,palmito e de proteína comi dois pedacinhos de carne de porco e linguiça defumada /minha nutri me mata agora rsrs)...ha também comi repolho do almoço de ontem ! :p S/ desperdício ne?! rsrsr

No lanche das 18h, mudei um pouco...será que podia?! comi torradinhas de espinafre com requeijão light _ iogurte activia grego com linhaça e agora to indo pra faculdade.... lá vai ser uma fruta... beijos

01/10/14 ALMOÇO.....

ALMOÇO DE HOJE 30/09/14

Cenoura crua temperada com azeite/manjericão/salsa desidratada/alho e cebola + repolho + couve + filé de peito de frango + alface + uma banana de sobremesa =  DELICIAAA

TIPO DE CARNE

MEU FINAL DE SEMANA- ALIMENTAÇÃO

Foi difícil..... é difícil! O final de semana sempre é o mais complicado,mas consegui resistir áquele cachorro quente do Bakana (nem gosto mesmo rs), mas o sorvete foi d+ !
Comi sim, mas sabia que na manhã do dia seguinte eu ia queimá - lo! Pedalamos e foi ótimo, cheguei em casa com quase 1kg de diferença! nao sei se é certo a medição mas deu diferença! O sol carcou quente e estamos todos queimados. Estamos, porque fui com minha família e o sol que bateu em mim pegaram eles...
Então, de manha tomei um copo de iogurte light + uns 3 biscoitos água e sal , eu estava na roça e não levei meus artefatos todos.... meu almoço praticamente num teve , mas comi um sanduba natural e uma maça...
MUITA ÁGUA....... MUITA ÁGUA de novo e de novo.... Isso no domingo...
Já no sábado meu almoço é esse da foto e minha refeição das 18horas também é o da foto, caprichei .... De manhã foi a banana e seguiu com as frutas durante a tarde....a noite um copo de iogurte light ....
Meu lanche da noite é a foto 3, nao tive  outra saída,domingo a noite sem meu pão integral.... hambúrguer nao como mais e so tinha iogurte e ovo na geladeira rsrs,optei pelo ovo, comi as 20:30 .... Gente esse omelete é top, sem óleo!!! A omeleteira é própria e coloco repolho,salsinha , cebolinha, tomate, o que tiver da pra colocar e fica recheado e leve.. esse coloquei carne moída com umas batatinhas.... haaa eu como puro, e precisa de mais??? rsrs Beijooo

DESAFIO ACEITO-PEDALANDO

Gente demorei a postar porque estava meio gripada e o desafio que a Aywme me propôs tem que ter uma saúde boa! Então Todos sabemos que está na moda pedalar, para o trabalho, por desporto, para estar com os amigos e até para competir. E agora as fotos porque vídeo não dá ne? 

PÊRA - DÁDIVA DOS DEUSES

Ôh frutinha gostosa!!! O melhor de tudo é que sacia a fome.

 Benefícios para a Saúde

● Hipertensão Arterial

● Insuficiência Renal

● Excesso de Ácido Úrico

● Obesidade

● Afecções Respiratórias

● Adstringente

● Combate as Flatulências Intestinais próprias da Colite

CAFÉ DA MANHA - SEM CAFÉ!!

Hoje acordei com febre,dores no corpo e o que eu não quero é ficar na cama!! Mesmo porque preciso trabalhar! Então ao invés de comer minha  banana +canela+cacau em pó+aveia, fiz um mix de mamão+linhaça+leite desnatado+maça+1 colher de sopa de Shake diet way .
    Fiz isso também porque não deu tempo de ir pro mercado comprar o que preciso....
Espero não ter saído muito da linha....

FINAL DE SEMANA....

    Meninas,fui na nutricionista ontem.... Não tive como esconder que o final de semana é o meu temor!!
Posso seguir tudo certinho durante a semana, até mesmo com os exercícios físicos,mas o danado do sábado a noite e o domingo sempre me ''detona''. Bem, chegou a hora de eu fazer isso com eles e a princípio sofre um pouco..
    Então, ela me passou receitas alternativas pro final de semana pra eu não ficar 'querendo' comer as coisas mais pesadas que meus familiares fazem.
    Uma coisa bem interessante que ouvi e que é a pura verdade é de que ninguém ao meu redor tem compromisso de seguir minha R.A..
    No mês que vem é meu aniversário e escutei ótimas receitas pra mim e para os convidados, não precisarei comer as bombas de açúcares, e sim terei receitas com menores calorias....

DESAFIO 2 : AGACHAMENTOS

Agachamentos é o novo desafio da Aywme!!!!

Pesquisei 5 tipos que ela poderá escolher para realizar o desafio...